禁煙して楽しい生活を送る人たちの写真

禁煙しようと考えていても出来ない人は多いはず!楽しく禁煙を行えばストレスを感じなくできるはずだと思います。まずは禁煙に成功して充実した生活が送れることを考えて行いましょう。

楽しく禁煙する方法

禁煙は、何も目標が無い状態で行うのは、辛いものです。
当然、目標と同時に必要になるのは、家族や周囲の人々の助けです。
意志だけで禁煙を成功させることはできないので、役に立ちそうなガムなどを購入するのも良いでしょう。
再び、煙草を吸いたいと考えた時に、欲望を抑える小物があれば、我慢することができます。
禁煙グッズを選ぶ時には、常に禁煙の事を考えながら、どういった製品であれば、吸いたいという欲望が抑えられるかを考えましょう。
グッズにより、手持ち無沙汰は解消できますが、口寂しさを紛らわすことは難しいでしょう。
口寂しさを紛らわすためには、やはり飲食物が好ましいのですが、高カロリーな物は良くありません。
できるだけ長く口に残り、歯ごたえがあるものを選ぶようにしてください。
そして、カロリー表示に目をやり、カロリーが低い物を選びましょう。
そして、グッズを選ぶ行為自体も、楽しんで行うことを心がけてください。
次に、定期的にご褒美を用意するのも良いです。
ご褒美は、自分のために用意するのも好ましいですが、家族などが用意してあげるのも良いでしょう。
家族がご褒美を渡す場合は、一緒に禁煙の目標を決め、目標達成した時点で、渡してあげましょう。
プレゼントの価格は、決して高額である必要はありません。
安価であっても、お祝いしてあげるという気持ちを伝えるだけで、効果があります。
そして、家族ならではの特権として、一緒に外出する方法が有効です。
禁煙中というのは、イライラしたり、落ち込むことがあります。
そのため、可能な限り気分転換できる状況を作ってあげましょう。
当然、気分転換中は禁煙していることを忘れないようにし、煙草の事を忘れられるようにしてください。
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